Làm sao để tăng chiều cao?

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương


Gen di truyền đóng vai trò xác định chiều cao của mỗi người. Nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến vóc dáng. Làm thế nào để có thể phát triển chiều cao?

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Cửa hàng nệm tại Bình Dương – Nệm Bình Dương 137 Phú Lợi



Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý sẽ giúp sự trao đổi chất tốt hơn, cơ thể bạn phát triển chiều cao hiệu quả, an toàn.

Để nâng cao tầm vóc, bạn nên đưa vào khẩu phần ăn chứa các chất dinh dưỡng có liên quan đến sự tăng trưởng của xương và cơ, như canxi nano, vitamin D3, sắt, kẽm, photpho,…

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương
Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Những khoáng chất này có nhiều trong các loại rau xanh, trứng, thịt nạc, chocolate, măng tây, họ nhà đậu, sản phẩm từ sữa… các loại hoa quả như táo, chuối, dâu tây…Bạn không được bỏ bữa sáng. Một bữa sáng lành mạnh giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, chiều cao sẽ phát triển tốt hơn. Ngoài ra, nên uống nhiều nước, chia nhỏ bữa ăn và ăn đúng giờ để đạt được chiều cao như ý.

Chế độ nghỉ ngơi khoa học

Xương chủ yếu phát triển trong thời gian cơ thể “nghỉ ngơi”, trong lúc ngủ sâu giấc nhất vào ban đêm, hormone tăng trưởng cũng tiết ra nhiều hơn.

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương
Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Do đó, để phát triển chiều cao, bạn nên ngủ sớm trước 22h và ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày trong không gian yên tĩnh, thoải mái để hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả nhất.

Giữ tinh thần thoải mái

Luôn giữ cho tâm trạng thoải mái, tránh lo lắng, căng thẳng để không ảnh hưởng hoạt động tiết hormone tăng trưởng của não bộ.

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương
Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Khi bạn thường xuyên trong tình trạng căng thẳng mệt mỏi, cơ thể sẽ bị suy nhược, từ đó mật độ xương sẽ giảm. Khi bị stress, dẫn đến hiện tượng thiếu ngủ, hệ thống hormone trong cơ thể không được cân bằng, không tốt cho sự phát triển chiều cao.

Muốn tăng chiều cao và nâng cao sức khỏe, bạn cần có một môi trường sống lành mạnh cùng với tâm lý thoải mái.

Điều chỉnh tư thế

Để tăng chiều cao cho con bạn, bạn không thể lơ là việc xây dựng và duy trì cho trẻ một thói quen có một tư thế thích hợp.Nếu tư thế ngồi, đi lại hay vận động không cân đối, trở nên nghiêng vẹo sang một bên sẽ tạo điều kiện khiến cột sống mất đi tính trụ cột bền vững, gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao của cơ thể.

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương
Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Như vậy, hãy liên tục để mắt và chắc chắn rằng con bạn luôn thực hành một tư thế tốt, không chỉ để tăng chiều cao mà còn để ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe lâu dài.

Phát triển chiều cao bằng cách tập luyện

Bài tập treo mình

Các bài tập treo mình thực chất là những trò chơi mà trẻ cần đi qua một quãng đường ngắn bằng cách đu mình trên các thanh nắm tay trên đầu. Đây cũng là một trong những bài tập kinh điển trong nhiều thập kỷ nay cho các bậc cha mẹ muốn con mình cao hơn.

Khi trẻ treo mình đu qua, trọng lực sẽ giúp cột sống kéo giãn và trở nên thon dài. Đó là chi tiết quan trọng để các đốt sống dài ra và trẻ sẽ trở nên cao hơn. Ngoài ra, việc treo mình thường xuyên cũng có thể giúp sức cơ của các cơ bắp trên cánh tay và dọc sống lưng được mạnh mẽ hơn.

Tư thế yoga

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương
Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Yoga không hẳn là một bộ môn tập luyện dành riêng cho người lớn mà còn dành cho trẻ em, nhất là các trẻ dậy thì. Thực hành yoga lâu đời cũng bao gồm rất nhiều bài tập thúc đẩy kéo dài và cân bằng cơ thể. Vì vậy, đây cũng là phương pháp lý tưởng cho trẻ em để làm cho chúng cao hơn.

Mặc dù một số động tác yoga trông có vẻ nhẹ nhàng, khoan thai, việc tập luyện bộ môn này lại luôn khiến cho toàn bộ cơ thể phải nỗ lực hoạt động tập trung cao độ, duỗi các cơ cánh tay, lưng và thậm chí cả hai chân. Sau đó, toàn cơ thể lại phải cố gắng giữ hình dạng này càng lâu càng tốt, để đạt hiệu quả chắc chắn hơn.

Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một bài tập đơn giản, lặp đi lặp lại liên tục. Tuy vậy, nó cũng không dễ dàng để thực hiện trong suốt một thời gian nhất định mà không đòi hỏi tính kiên trì.

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương
Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Khi nhảy dây, cơ thể đòi hỏi tất cả các cơ bắp đều phải vận động và tập trung. Sức bật đòi hỏi đôi chân cần lặp lại nối tiếp nhau trong thời gian rất ngắn cũng là một bài tập tuyệt vời nếu bạn muốn con trở nên cao hơn. Khi đó, cơ thể kéo dài hoàn toàn khi trẻ nhảy qua dây, thúc đẩy sự phát triển theo chiều dọc. Hơn nữa, nhảy dây cũng là một bài tập cho hệ tim mạch tuyệt vời, giữ cho hệ tuần hoàn luôn hoạt động chặt chẽ và còn đem lại một nguồn năng lượng tích cực.

Bơi lội

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao mà còn là một thói quen lành mạnh, giúp con bạn luôn năng động và cũng có rất nhiều trẻ em yêu thích hoạt động này.

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương
Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Bơi lội là một bài tập toàn thân, có nghĩa là đòi hỏi cần có sự hoạt động của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể để có một hiệu quả đồng bộ, giúp cơ thể di chuyển trong môi trường nước hay thậm chí chỉ là thả lỏng tự nhiên. Nếu kiên nhẫn tập bơi trong một thời gian dài, con bạn sẽ giảm lượng chất béo thừa ở bất kỳ vị trí nào và làm cho cơ bắp trở nên khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, môi trường trong nước còn giúp cho xương khớp được thả lỏng và phát triển mà không chịu bởi các lực tác động nào.
Cuối cùng, bơi lội cũng là một hoạt động rất thú vị, không một đứa trẻ nào từ chối được việc chơi đùa trong nước.

Chạy bộ

Chạy bộ là một bài tập tuyệt vời, không chỉ dành cho trẻ em mà đôi khi còn đem lại nhiều lợi ích cho người lớn. Chạy bộ giúp củng cố xương ở chân và cũng làm tăng lượng GH, một loại hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy tăng chiều cao.

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương
Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Để trẻ kiên trì tập chạy bộ mỗi ngày, cha mẹ cần đồng hành cùng trẻ và làm cho hoạt động này luôn thú vị, vui tươi như phối hợp cùng nhiều hoạt động khác, thay đổi môi trường chạy bộ khác nhau…

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Ánh sáng mặt trời vốn là nguồn cung cấp Vitamin D tự nhiên cho cơ thể, một lượng nhiều hơn rất nhiều so với nguồn từ thực phẩm ăn vào. Vitamin D là một yếu tố tuyệt vời giúp cho sự tăng trưởng cơ bắp và xương, qua đó giúp tăng chiều cao cho con bạn.

Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương
Làm sao để tăng chiều cao? Nệm Bình Dương

Ngoài ra, vitamin D cũng giúp cơ thể con trẻ hấp thụ canxi tốt hơn từ chế độ ăn uống và giúp xây dựng, củng cố chất lượng xương. Vì vậy, hãy khuyến khích con bạn ra khỏi nhà, tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có ánh sáng tự nhiên. Lúc này, trẻ được vận động toàn diện hệ cơ xương khớp trong cơ thể và còn có cơ hội hấp thu vitamin D giúp sự phát triển trở nên vững vàng hơn.


Xem thêm các dòng nệm khác tại Nệm Bình Dương


Chăm sóc giấc ngủ cho mọi nhà

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tìm cửa hàng
Gọi trực tiếp
Chat ngay
Chat trên Zalo